ایروبیک پیشرفته یا زومبا (Zumba)

یک ورزش هوازی است که بر پایه حرکات ریتمیک و رقص بنا شده است. در دهه 1990 یک رقصنده کلمبیایی به نام «آلبرتو پرز» این نوع ورزش و رقص را بنا نهاده است. این ورزش از ترکیب حرکات رقص آمریکای جنوبی (رقص لاتین)، حرکات ورزشی و ایروبیک تشکیل گردیده است. ایروبیک پیشرفته نوعی ورزش هوازی و پر انرژی است که راهی مناسب برای افزایش فعالیت بدنی و کالری سوزی است. از این رو راهی مناسب برای کاهش وزن خواهد بود.
انجام یک ساعت این ورزش با شدت متوسط و نسبتا بالا، با توجه به شرایط بدنی فرد ، ممکن است باعث کالری سوزی بدن به میزانی بین 300 تا 900 کالری شود.