حرکات اصلاحی با نام انگلیسی (Corrective Exercises) مجموعه ای از حرکات ورزشی است که برای اصلاح برخی از ناهنجاری های بدن مانند گودی کمر، قوز، پاهای پرانتزی و نا متقارن بودن بدن...

فیتنس با نام انگلیسی (Fitness) حالتی از سلامت و تندرستی است. به طور دقیق تر، فیتنس توانایی انجام فعالیت های ورزشی، مشاغل و کارهای روزانه است. فیتنس عموماً از طریق تغذیه مناسب،...

ورزش چربی سوزی شکم و پهلو یا همان نام انگلیسی(CXWORX) توسط شرکت لس میلز معرفی شده، برای قوی‌تر شدن میان‌تنه(هسته مرکزی بدن) توصیه شده و انجام دادن کل تمرینات آن نهایتاً ۳۰...

ایروبیک پیشرفته یا زومبا (Zumba) یک ورزش هوازی است که بر پایه حرکات ریتمیک و رقص بنا شده است. در دهه 1990 یک رقصنده کلمبیایی به نام «آلبرتو پرز» این نوع ورزش...

اسپینینگ با نام انگلیسی (Spinning) دوچرخه سواری سالنی و یک تمرین هوازی گروهی ۳۰ الی ۶۰ دقیقه ای پر از هیجان در یک محیط سربسته همراه با موزیک های شاد،جذاب و انگیزشی...

ورزش ایروبیک با نام انگلیسی (aerobic) بر اساس تعریفش، به معنی «با اکسیژن» است. در حین انجام فعالیت ایروبیک تنفس و ضربان قلب شما افزایش می‌یابد‌. ورزش ایروبیک باعث سالم ماندن قلب،...

کراس فیت با نام انگلیسی (Crossfit) ترکیبی از تمرین مقاومت و سرعت در کنار پلایومتریک انفجاری و وزنه‌برداری به سبک المپیکی و قدرتی، کتل بل، ژیمناستیک و تمرین‌های استقامتی است. در کراس...

آمادگی جسمانی با نام انگلیسی (physical fitness) شامل مجموعه‌ای از فاکتورهای مختلف مثل قدرت عضلانی، استقامت عضلانی، استقامت هوازی، انعطاف پذیری و ترکیبی بدنی گفته می‌شود. تمامی این فاکتورها، باعث بهبود سلامت...

بدنسازی با نام انگلیسی (bodybuilding) به مجموعه تمرینات ورزشی که فرد برای ساختن اندامی ایده آل در کنار تغذیه درست و استراحت کافی انجام می دهد بدنسازی یا پرورش اندام گفته می...